號碼布&衣服 本次賽事路線圖 今天真的非常驚嚇又感動 我的初馬落在7/12的台南安平星光馬 當時大會成績為06:09:22 如今三個月後的二馬-觀音山全民路跑( 10/12 ) 大會成績為04:16:19 成績證書 進步了01:53:03 首先感謝蘆洲慢跑的大家 從8月開始，連續5週跟隨週二&週四的團練路線 (週二:田埔巷 週四:中直路) 接著參與9/14的觀音山試跑團PART4讓我開始建立了對觀音馬的信心 當時以35.6KM破了自己最遠31.07KM的LSD紀錄 接著9/26發現觀音山有傳說中的5P路線 充滿好奇心的我手刀在9/28以5P路線為主，自己練了個42.6KM，花了05:37:08。 10/5又以約8成多路線與比賽路線相同作為模擬賽，42.6KM 花了05:12:12。 心中就以破安平馬PB為本次奮鬥的目標 (握拳) 賽前友人雨晴姐替我加了個目標04:50:00內請我吃早餐 其實覺得好硬，因為10/5那天扣掉補給時間才剛好在那目標內呀 (笑) 結果今天奇蹟似大破安平馬PB，接著分組53位取6位太佛心了 我人生中第一個凸台就落在充滿地主優勢的賽事~ (已感動到淚奔) 完賽獎座 分六獎座 感謝今天天氣非常適合跑步。 感謝蘆慢全體志工前兩天風雨無阻辛苦的佈置 當然今天大家也都辛苦哩~有你(妳)們補給真好 (大心) 無論跑者或志工，蘆慢的大家這三天都是最棒的~~~(握拳) 被捕捉的跑影 (上:完賽終點前，下:田埔巷，約10K處) PAPAGO Gowatch770 測得之路線&高度表 手錶數據上傳至馬拉松世界平台之配速總覽 手錶數據上傳至馬拉松世界平台之每K配速表(包含補給時間) 後記: 這次狀況真的非常優異，自己都嚇傻了 原先預估大概5小時初完賽，或著Sub5一點點，大概破安平馬PB約50分~1小左右 上凸台也真的好意外 這次也是無傷完賽 (讚) 補給方面主力還是喝水、運動飲料，分配總比例約3:7 ~ 4:6之間，至於熱量補給，專吃香蕉。 14K左右有廁所小解一下，32.5K、33K、34K、40.5K 均出現雙大腿瀕臨抽筋的大疼痛， 因此34K田埔下坡已經無法維持先前每段下坡的速度，40.5K更是糗，都逼近終點了卻不敢加速，(那疼痛狀態硬拼的話鐵定爆掉) 總之還有很大的磨練空間，因為34K後我沒刷過任何人，反而大概被10幾個刷掉 (哈哈哈) 從來也沒那麼疼痛過，這是超越極限的證明。 這次給自己立下那麼高的門檻，接下來更要努力練習去維持這樣佳績，然後再默默刷新。 (加油) -------------------------------------------------------------- 痞客邦同步發表此心得 http://smalle74.pixnet.net/blog/post/394489217